[...] za odpowiedź i podzielenie się własnymi doświadczeniami :-) Wiadomo, że bez kolejnych wizyt u specjalistów się nie obejdzie, ale takie wsparcie też dużo daje :-) Czekam teraz na konsultację ortopedy-operatora mającego doświadczenie w leczeniu barku i artroskopii, choć gdzieś w głębi serca liczę, że może się obejdzie bez zabiegu. Ćwiczenia na [...]
Ja sam szukam bolącego miejsca i stwierdzam , że to co wcześniej napisałem skutkuje. Bez bólu mogę teraz poruszać rękami prawie we wszystkich kierunkach :-). Po ciężkim treningu barków przedwczoraj myślałem, że w noc będzie bolesna a skończyło się tylko na kilku masowaniach gdy się budziłem :-). (Na razie masuję tylko barki - na pozostałe punkty [...]
Misiosz dlatego źle zrobiłem ze je kupiłem bo jest w nim tylko 50% białka i 36% weglowodanów.Czyli słyszałem ze jest to raczej taki geiner na osób mających tendencję do tycia a nie typowe białko.Teraz poszukuję białka dobrej jakości i niezbyt drogiego. misiosz dałem Ci niechcący soga ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
hardgainer a jesli mial spory bf zanim zaczal masowac? Teraz np tez zlapal sporo fatu bo jest endo, a diety dobrej nie trzymal? To co dalej ma mase robic i czuc sie zle sam ze swoim cialem bo pan "Weider" (hardgainer) tak powiedzial Moze najpierw zapytaj dlaczego chce rzezbic/redukowac, a nie
ja bym sobie wzią duzego shocka i storma i do tego jeszcze jakieś białeczko jak masz braki w diecie tylko ze to by cie troche więcej wyniosło niz 250 zł tak pewnie z 300 a jak nie to kup sobie no xploda i torrenta to ci wyjdzie z 250 zł a będziesz miał kozak cykl ja sam mam teraz taki i idzie za***iscie
mietek779 -ja bym na twoim miejscu cały czas pracował nad udoskonalaniem odżywiania, jesli się rozglądasz już za czyms to może za jakąs odzywką, ktora owo odzywianie jeszcze poporawi... to niejako punkt wyjścia, a na kreatynę czas jeszcze przyjdzie i myslę, ze nie tak znowu długo bedziesz musial czekać
Może to będzie tak. Jak masz urządzoną siłownie teraz, a jak byś chciał mieć ją urządzoną?? I do tego jakieś foto relacje, propozycje, itd. Ale się zobaczy co to będzie
a jaki gainer wybrać czy te białko.. Patrzeć jakoś na poziom zaawansowania? Hm. I co miałeś na myśli pisząc zwykłe posiłki schabowy, kartofle? Nie wybierać żadnych białek, węglowodanow tylko to co teraz jem?
[...] te białko.. Patrzeć jakoś na poziom zaawansowania? Hm. I co miałeś na myśli pisząc zwykłe posiłki schabowy, kartofle? Nie wybierać żadnych białek, węglowodanow tylko to co teraz jem? nie nie, zwykłe posiłki miałem na myśli te, które ustaliłeś, że będziesz spożywał w swojej diecie. Jeśli chodzi o białko bądź gainera, to masz wachlarz wyborów. [...]
[...] ten trening i wyszlo mi cos kolo 17-18 minut, ale podciagniecia robilem nieczysto ;/.nastpepnym razem postaram sie zrobic dokladniej,a serie robilem roznie najpierw po 20-15 a potem juz wszystko innaczej. z rozmachu zrobilem za duzo przysiadow i pompek, ale wynik teraz nie jest najwazniejszy. gdybym robil dokladnie to byloby okolo 20 minut mysle
witam, swego czasu ktos zapodał plan arnolda na plecy, główny nacisk był tam położony na drążek,do rzeczy: 50 powt w jak najmniejszej ilosci serii, a gdy bedzeisz mogl zrobic 50 powt w 4 seriach doloz dopiero ciężar! osobiscie zaczynałem od 6 serii teraz robie z ciezarkiem:)
[...] ale bark strasznie szybko mi sie przetrenowywal i czesto konczylem treningi z kontuzjami barku w prawdzie na szczescie nic wielkiego sie nie stalo ale mialem podobne objawy teraz wiem ze to byly naciagniete miesnie i sciegna przez zla technike i za duzy ciezar jak na poczatek jesli juz wszystko ok wyciagnij wnioski, dodaj je do treningu, i sie [...]
trochę zmieniłem ten plan nie wiem czy na lepsze usunąłem trochę tych wyciągów i mam nadzieję, że teraz będzie lepiej w sumie gdzieś wyczytałem że 12 serii na partię to jest w sam raz nie trzeba z tym przesadzać ale właśnie dlatego najpierw tutaj dodałem żebym był pewien że plan jest prawidłowy proszę o odpowiedź czy na lepsze poprawione a jeśli [...]
[...] rozlaka z rodzina, sluzba 24 h i przez 365 w roku, ciezko sie dostac i ciezko utrzymac, duuuuuuzo duuuuuzo pracy nad wlasnym cialem itd. Jak kiedys ktos powiedzial nie pamietam kto juz teraz cytuje " wiesz czym sie rozni antyterrorysta od terrorysty...? Za jednym stoi prawo a za drugim nie!! taka to praca. Wszystkim chetnym zycze powodzenia
Podobnie wygladamy z tego co widzę i sam mam ten dylemat co Ty choć ja zaczynalem od listopada z 107 a jest 81 teraz. Kalkulatory Bf waga /pas 13℅ Ze wzoru mierzone faldomierzem w 3 miejscach 11% co jest niemożliwe wg mnie , cos tu nie gra. Dobra robota ;) Liczyles ten BF tez może?
[...] i na podstawie zmiany obwodów ciała, wyciągać odnowienie wnioski z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Sugeruję nie przyjmować się tym, jak wyglądasz teraz. Istotne jest to, co będzie gdy dojdziesz do celu, a nie na jego początku. Oczywistym jest to, że przechodząc pewną drogę, na początku zawsze jest gorzej. Kształtowanie [...]
[...] do tego treningu. z resztą cwiczen sie zapoznam przy pomocy nieocenionego atlasu ćwiczeń,czy zacząc od jednego obwodu ? myślę ze to za mało miesiąc ćwiczyłem w domu act no i teraz 2 tyg fbw. efekty jakieś są moze 2 obwody:)? rozumiem ze mam unikać maszyny smitch'a ? Czy np w ćw 6 mogę jej użyć dla bezpieczeństwa Zmieniony przez - kozdek w dniu [...]
ok, a dał byś rady kilka poprawek ? bo to dla mnie dosyć ważne kiedys mysałem ze suple zastąpią wsyztsko nie trzeba żadnej diety lecz teraz już wiem że odzywki to maja duży wkład lecz gdy już długo ćwiczę i mam dobra diete
Niestety żyjemy w cholernie skomercjalizowanych czasach i na SW też to się odbiło. Stopnie tak naprawdę mają juz teraz niewielkie znaczenie, jak ktoś ma na to parcie, zawsze sobie znajdzie jakąś pseudoorganizacyjkę, w kraju czy za granicą, która go hojnie danami obdarzy Łatwiej znaleźć dobrego trenera w stylach, gdzie stopnie mają znaczenie [...]
[...] czasem i 2L. Gdy na 1,5L brałem 150g carbo (czyli odpowiednik soku i 5x mniej niż producent zaleca) czułem, że to nadmiar kalorii. Brzuch wydęło, a pić się chciało. Dlatego teraz na 1,5L daję 100g. Dla mnie to odpowiednie proporcje. Piję taki mix przez ok. 1,5g treningu. Dodatkowy zastrzyk z energii w postaci ww jest, a jednocześnie nie ma [...]
